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一日三餐照着吃能让你瘦成“纸片身材”!

发布时间:2018/06/14点击量:

  首先,土豆不属于蔬菜,而是属于薯类,是属于碳水主食!不仅如此,芋头、红薯、淮山等食物也是属于薯类。薯类是属于优质主食,更接近于米饭。

  平时家里喜欢将土豆做成菜,红烧土豆,焖土豆,炸薯条,爆炒土豆,这样的做法会让土豆的热量吸收油脂,让本身的热量大大飙升,因此很多人认为吃土豆会发胖。

  但是,土豆本身的热量是不高的。100g土豆的热量约为77千卡,含糖量只有16g,是米饭的2/3而已。只要不让土豆吸收油脂,那么吃土豆减肥是完全可行的。

  网络上有一些土豆代餐减肥法,虽然有一些极端,小脂不建议,但是平时你完全可以选择蒸土豆或者烤土豆,每天代替1-2餐的米饭来减肥的。土豆的饱腹指数比米饭强,1-2个你就感觉饱了。土豆还有不少米饭不具备的营养成分,不但能润肠通便,减缓你的痘痘跟改善皮肤,同时还能控制血糖,吸收体内的油脂。